Gezond leven, wie wil dat eigenlijk niet. Elke hulp die je daarbij krijgt is welkom. Uitgebalanceerd eten, voldoende bewegen, genoeg ontspanning en goed slapen helpen allemaal mee. Om je lichaam daarbij te helpen is het slim zo nu en dat extra vitaminen in te nemen. Als je soms niet lekker bent of herstellende bent, kunnen vitamine supplementen je lichaam en geest ondersteunen.
Wat zijn vitaminen? Het zijn bouwstoffen die door eten en drinken in je lichaam komen en daar allerlei functies ondersteunen. Maar ze komen niet alleen door voeding in ons lichaam terecht. Vitamine D bijvoorbeeld wordt onder invloed van zon in de huid ontwikkeld. Vitamine K en A worden weliswaar door het lichaam zelf geproduceerd maar alleen nadat voeding is gegeten die de aanmaak stimuleert. Ook voor andere vitaminen ben je echt van het eten en drinken afhankelijk.
Wat doen vitaminen? Vitaminen ondersteunen en controleren processen als bloeddruk, botopbouw, stevigheid en herstel van spieren, het immuunsysteem, het onderhoud van het zenuwstelsel en ze verzorgen onder andere de hartspier, je ogen en huid. Vitamine D en vitamine C verstevigen elkaars werking en in combinatie met E, wat zuurstof uit cellen weert, stimuleren ze het afweersysteem. Vitamine A is goed voor onder andere de ogen. De oranje kleur in voeding stimuleert de aanmaak. De vitaminen in de B-serie zijn vooral goed voor de energiebehoefte, de aanmaak van bloedcellen en ze helpen mee met de eiwitstofwisseling. Meer bloedcellen, meer zuurstof dat door het lichaam getransporteerd kan worden met als gevolg minder vermoeidheid, betere functies van de spieren en een groter uithoudingsvermogen. Een betere eiwitstofwisseling zorgt voor minder blessures en sneller herstel. Een tekort kan een breed scala aan klachten veroorzaken. Zo is bloedarmoede mogelijk, vertraagde wondgenezing, vermoeidheid, botontkalking, duizeligheid en een algehele verminderde weerstand.
Waarin vind je vitaminen? Vitaminen zitten eigenlijk in al het voedsel. Het gaat er alleen om hoeveel van een bepaalde vitamine waarin zit. Daarom is een goede balans in de voeding essentieel. Je eetgewoonte speelt hierin een belangrijke rol. De meeste vitaminen zitten in vlees, zuivel, granen en eieren. In noten, zaden en fruit zitten weer andere combinaties. Vis is niet altijd een goede vleesvervanger omdat niet alle vitaminen die in vlees zitten ook in vis gevonden kunnen worden. Verder bevatten niet alleen onverzadigde oliën maar ook oliën van dierlijke herkomst noodzakelijke vitaminen. Het maakt niet uit of je vlees eet, vegetarisch, veganistisch of macrobiotisch prefereert. Het ene voedingspatroon is rijker aan verschillende soorten vitaminen dan het andere maar belangrijker is een goede balans te vinden en je kunt daarbij gebruik maken van voedingssupplementen als multivitaminen.
Vitaminen supplementen Als je zeker weet welke vitamine je aangevuld wilt hebben kun je daarvoor kiezen maar multivitaminen zijn minstens zo handig. Zo weet je per dag dat je de juiste hoeveelheid verschillende soorten vitaminen binnen krijgt en werk je graag aan je conditie dan heb je al
snel extra ondersteuning voor je lichaam nodig. Een aanvulling is sowieso geen overbodige luxe want laten we eerlijk zijn, je hebt ook niet elke dag zin om uitgebreid in de keuken te staan. Zeker weten dat je met vitaminen supplementen toch voldoende van alles binnen krijgt, is een geruststellend idee
